9 rad przed pójściem na pierwsze zajęcia Pole Dance

Facebookyoutubeinstagram

Zdecydowałaś! 


Chcesz spróbować tego całego Pole Dance, o którym ciągle gdzieś słyszysz. A to koleżanka ćwiczy, a to w Mam Talent jakaś dziewczyna wymiotła tak, że sędziom szczęki opadły (i to nie był striptiz!), a to chłopak/narzeczony/mąż coś przebąkiwał, że Jacka dziewczyna była i że podobno było super.

Oto kilka rad jak przygotować się na pierwsze spotkanie z rurką.

1. W co się ubrać?

Na pierwsze zajęcia zabierz ze sobą koszulkę z krótkim rękawem i krókie spodenki. Takie do połowy ud będą ok. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach. Ważna jest też pora roku. Jeśli wybierasz się na zajęcia jesienią/zimą – dodatkowo weź ze sobą dres na rozgrzewkę. Tak, aby dobrze rozgrzać ciało i przygotować je do ćwiczeń.

Możesz zabrać również cieplejsze skarpety, tzw. “zimówki” 🙂 Wiadomo, że zdjąć warstwy jest zawsze lepiej 🙂


Jeśli jest to wiosna/lato – weź od razu krótkie spodenki, bo w długim dresie będzie Tobie za ciepło. 

2. Czego właściwie spodziewać się na pierwszych zajęciach?


Nie nastawiaj się, że będziecie od razu latać jak szalone. Większość, naprawdę duża większość osób, która przychodzi na zajęcia do grup od podstaw, daaaawno nie miała styczności z jakimkolwiek sportem.

A nawet jeśli jest ktoś (być może Ty), kto np. regularnie biega od 5 lat, chodzi na siłownię, tańczy jazz/hiphop albo pływa od małego to wierz mi – ta osoba również odkryje nowe mięśnie w swoim ciele 😉

Koordynacja i świadomość własnego ciała na pewno nieco pomogą. Jednak lekcje pole dance dla takiej osoby również będą niezłym wyzwaniem od początku 🙂


3. Weź ze sobą koleżankę

Zwłaszcza dla tych nieśmialszych. Po pierwsze jest to wspaniała zabawa, która zacieśni jeszcze Wasze relacje! Po drugiej łatwiej Wam będzie nawiązać kontakt też z innymi uczestniczkami z grupy. Na zajęciach Pole Dance to całkiem normalne, że robi się zdjęcia figur. Jednak możecie nawzajem się fotografować i motywować do rozwijania się w tym pięknym sporcie.

Nic bardziej nie motywuje, gdy już ostatkiem sił próbujesz zrobić figurę i już nie możesz, już chcesz zejść z rurki, a ona nagle “no dawaj, jeszcze trochę, pociągnij tę nogęęęęęę!!!” I wtedy robisz!! To są te momenty, które uwielbiamy <3

4. Przed zajęciami zdejmij biżuterię


Aby nie skaleczyć siebie, biżuteria potrafi zaatakować w najmniej oczekiwanym momencie. Naprawdę, zdejmij ją albo najlepiej zostaw w domu 🙂

5. …i nie smaruj się tego dnia balsamami


Bo tłusty film zostanie na rurce i będziesz się ślizgała, ciężko się wtedy na niej utrzymać. Za to jakie to cudowne uczucie posmarować kremem ręce czy nogi wieczorem po zajęciach 😉

6. Przygotuj się na siniaki i otarcia


Jednak mamy do czynienia z kawałkiem metalu, umówmy się – nikt o zdrowych zmysłach nie okłada się stalowym kawałkiem rurki, aby przyzwyczaić skórę 😀

Ale dla pocieszenia – po jakimś czasie skóra się przyzwyczaja – siniaki robią się mniejsze lub w ogóle się nie robią (czasem za nimi tęsknimy 😉 ).
Pamiętaj – siniaki oznaczają progres!!

7. Nie bój się pytać!

Instruktor chce dla Ciebie jak najlepiej! Chodzi po sali, sprawdza, tłumaczy każdą figurę krok po kroku, ale czasem może się gdzieś zawieruszyć po drugiej stronie sali (sprawdzając technikę kogoś innego), nie bój się zapytać o to, czego nie rozumiesz 🙂

Dobry instruktor będzie Tobie tłumaczył i po 40 razy, to normalnie – jesteśmy Kobietami i mylimy prawą stronę z lewą 🙂

8. Ciesz się z każdej rzeczy, która wyjdzie!


Może być tak, że jedna figura wyjdzie koleżance z rurki obok, a Tobie nie, a inna z kolei będzie dla Ciebie łatwa, a dla niej nie – i to jest zupełnie normalnie 🙂

9. I daj sobie czas na popełnianie błędów, tego że figura może nie jest idealna, ale za jakiś czas będzie i poczujesz tą satysfakcję! <3

Życzymy Tobie, aby Twoja przygoda z Pole Dance rozpoczęła się wspaniałą, pierwszą lekcją, która Cię zarazi pasją 🙂

Zobacz Grafik na stronie lub bezpośrednio w aplikacji

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: Pole Dance University

Facebookyoutubeinstagram

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *