FAQ – najczęstsze pytania o Pole Dance
Pierwszy trening Pole Dance może wiązać się z mnóstwem pytań – i to zupełnie normalne. Zebraliśmy odpowiedzi na te, które najczęściej słyszymy od osób rozpoczynających zajęcia Pole Dance w Warszawie na Bemowie i w Ursusie.
Czy mogę zacząć Pole Dance, jeśli nigdy wcześniej nie trenowałam?
Tak. Zajęcia Pole Dance od podstaw są przeznaczone właśnie dla osób, które zaczynają od zera i nie mają wcześniejszego doświadczenia. Nie musisz znać figur ani mieć przygotowania sportowego. Trenerka pokazuje wszystko krok po kroku, a ćwiczenia są dopasowane do poziomu grupy początkującej. W Pole Dance University prowadzimy zajęcia od podstaw w Warszawie na Bemowie i w Ursusie ❤️
Czy muszę być silna i wysportowana, żeby zacząć Pole Dance?
Nie. Nie musisz mieć siły, doświadczenia ani sportowego przygotowania, żeby rozpocząć Pole Dance. Na zajęciach od podstaw zaczynamy od prostych ćwiczeń, obrotów i figur, a siłę budujesz stopniowo podczas treningów. Program jest przygotowany tak, aby mogły zacząć ćwiczyć Pole Dance również osoby, które wcześniej nie ćwiczyły. Najważniejsze jest po prostu przyjść i spróbować ❤️
Czy muszę być rozciągnięta, żeby zacząć Pole Dance?
Nie. Nie musisz umieć robić szpagatu ani być rozciągnięta, żeby zacząć Pole Dance. Elastyczność rozwija się stopniowo wraz z regularnymi treningami. Na zajęciach od podstaw wykonujemy ćwiczenia dostosowane do możliwości osób początkujących, więc brak rozciągnięcia nie jest przeszkodą.
Boję się, że sobie nie poradzę – czy Pole Dance naprawdę jest dla każdego?
To jedna z najczęstszych obaw przed pierwszym treningiem ❤️ Na zajęciach od podstaw nie oczekujemy, że już coś potrafisz. Trenerka pokazuje ćwiczenia krok po kroku, podchodzi do każdego, pomaga i poprawia technikę. Każda osoba rozwija się we własnym tempie, dlatego nie musisz porównywać się z innymi. Przyjdź, spróbuj i daj sobie szansę przekonać się, ile potrafisz.
Jak się ubrać na pierwsze zajęcia Pole Dance?
Najlepiej zabrać krótkie spodenki i koszulkę z krótkim rękawem. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach. Na rozgrzewkę możesz mieć ze sobą bluzę i długie spodnie, szczególnie jeśli łatwo marzniesz. Ważne: w dniu treningu nie smaruj ciała balsamem ani olejkiem, ponieważ skóra może wtedy ślizgać się na rurze. Przed wejściem na salę zdejmij biżuterię.
Jak wyglądają pierwsze zajęcia Pole Dance?
Pierwsze zajęcia zaczynamy od rozgrzewki, a następnie trenerka wprowadza proste ćwiczenia, obroty i figury odpowiednie dla poziomu od podstaw. Wszystko pokazujemy krok po kroku i masz czas, żeby spokojnie spróbować każdego elementu. Nie musisz niczego umieć przed przyjściem – właśnie po to są zajęcia dla początkujących ❤️
Czy na zajęcia Pole Dance przychodzą tylko szczupłe osoby?
Nie Pole Dance trenują osoby o różnych sylwetkach, w różnym wieku i z różnym doświadczeniem sportowym. Nie musisz najpierw schudnąć ani zmieniać swojego ciała, żeby zacząć. Na trening przychodzisz po to, żeby się uczyć, wzmacniać ciało, rozwijać i dobrze się bawić ❤️
Czy są ograniczenia wiekowe na zajęciach Pole Dance?
Na Pole Dance można zacząć przygodę w bardzo różnym wieku – nie trzeba mieć dwudziestu lat ani wcześniejszego doświadczenia sportowego. Dla młodszych osób prowadzimy osobne zajęcia Teens Pole (11-15 lat), natomiast osoby dorosłe mogą wybrać zajęcia dopasowane do swojego poziomu. Pole Dance trenują osoby 30+, 40+, 50+! Jeśli masz wątpliwości, która grupa będzie dla Ciebie odpowiednia, napisz do nas – pomożemy Ci ją wybrać.
Czy każda osoba ma swoją rurę podczas zajęć?
Tak. W Pole Dance University obowiązuje zasada 1 osoba = 1 rurka. Dzięki temu możesz ćwiczyć przez całe zajęcia we własnym tempie, bez konieczności dzielenia się rurą z inną osobą. Trenerka jest obok, pokazuje ćwiczenia, poprawia technikę i dba o bezpieczeństwo podczas treningu.
Czy trenerka pomaga podczas zajęć i poprawia błędy?
Tak. Trenerka nie tylko pokazuje figury i ćwiczenia, ale również obserwuje uczestniczki, poprawia technikę i pomaga bezpiecznie wykonać poszczególne elementy. W Pole Dance University zależy nam na tym, żebyś wiedziała nie tylko co zrobić, ale również jak zrobić to prawidłowo i bezpiecznie. Jeśli czegoś nie rozumiesz albo potrzebujesz pomocy – pytaj. Trenerka jest właśnie po to, żeby Cię wspierać 💗
Jak wybrać poziom zajęć Pole Dance?
Jeśli nigdy wcześniej nie trenowałaś Pole Dance, wybierz zajęcia oznaczone jako Pole Dance od podstaw. To grupy przeznaczone dla osób bez doświadczenia, więc nie musisz znać żadnych figur ani obrotów. Jeśli trenowałaś już wcześniej w innym studiu i nie wiesz, który poziom wybrać w Pole Dance University, skontaktuj się z nami – pomożemy dopasować grupę do Twoich umiejętności lub zajrzyj tutaj:
Gdzie odbywają się zajęcia Pole Dance University w Warszawie?
Pole Dance University prowadzi zajęcia w dwóch lokalizacjach w Warszawie: na Bemowie przy ul. Człuchowskiej 66 oraz w Ursusie przy ul. Kompanii AK Kordian 3. W obu studiach możesz rozpocząć naukę Pole Dance od podstaw i rozwijać się na kolejnych poziomach zaawansowania.
Jak zapisać się na pierwsze zajęcia Pole Dance w Warszawie?
Na zajęcia Pole Dance University zapisujesz się online, wybierając studio na Bemowie lub w Ursusie, a następnie odpowiednią grupę w grafiku. Jeśli zaczynasz od zera, szukaj zajęć Pole Dance od podstaw. Po utworzeniu konta możesz wybrać termin i dokonać płatności online. Jeśli nie wiesz, które zajęcia wybrać, napisz do nas – chętnie pomożemy przed pierwszym treningiem ❤️
Jak szybko zobaczę efekty treningów Pole Dance?
Pierwsze efekty możesz zauważyć już po kilku tygodniach regularnych treningów, tempo rozwoju jest indywidualne. Z czasem Pole Dance pomaga budować siłę, poprawiać koordynację, mobilność i świadomość własnego ciała. Efektem jest też coraz większa swoboda wykonywania figur i ruchów, które na pierwszych zajęciach mogły wydawać się trudne. Najważniejsza jest regularność i rozwój we własnym tempie ❤️
Jak często trenować Pole Dance na początku?
Na początek dobrym wyborem jest jeden lub dwa treningi Pole Dance w tygodniu. Dzięki regularnym zajęciom ciało stopniowo przyzwyczaja się do nowych ruchów, a Ty możesz rozwijać siłę, technikę i pewność siebie. Nie musisz jednak trenować codziennie – szczególnie na początku ważny jest również czas na regenerację pomiędzy treningami.
Czy mogę przyjść tylko raz i sprawdzić, czy Pole Dance jest dla mnie?
Tak Jeśli jeszcze nie wiesz, czy Pole Dance będzie dla Ciebie, możesz zacząć od pojedynczych zajęć próbnych w Pole Dance University. Wybierz grupę Pole Dance od podstaw w naszym studiu na Bemowie lub w Ursusie w Warszawie i po prostu przyjdź spróbować. Nie musisz wcześniej niczego umieć ani deklarować, że będziesz trenować przez dłuższy czas. Pierwszy trening ma przede wszystkim dać Ci możliwość przekonania się, jak czujesz się na rurze i czy taka forma ruchu sprawia Ci przyjemność
Pierwszy krok jest prostszy, niż myślisz
Wybierz studio, sprawdź grafik i zapisz się na swoje pierwsze zajęcia Pole Dance w Warszawie.