Czym jest tylna taśma? Dlaczego mobilność i rozciąganie jest ważne?
Tylna taśma to struktura powięziowo-mięśniowa, a jej funkcją jest połączenie i ochrona tylniej powierzchni ciała, a także utrzymanie wyprostowanej postawy. Wraz z wiekiem taśma ta ulega skróceniu oraz sztywnieniu. Tylna taśma rozpoczyna się od podeszwy stopy z prawej i lewej strony, a kończy nad brwiami.
Jak sprawdzić długość funkcjonalną swojej tylnej taśmy?
- stań na podłodze,
- nogi razem,
- kolana proste,
- zrób skłon do ziemi
- sprawdź czy dotykasz rękami podłogi
Jeśli dotykasz podłogi dłońmi – jest dobrze 🙂
Jeśli nie dotykasz choćby palcami podłogi – no cóż…czas się za siebie wziąć!
Czym jest przykurcz mięśni?
Przykurcze mięśni oznaczają zmiany, obkurczenie tkanek, które powodujące skrócenie długości całego mięśnia! Ta dolegliwość wpływa na sąsiednie struktury – na ścięgna i stawy, co może prowadzić do ich degeneracji.
Schorzenia te są spowodowane siedzącym trybem życia, brakiem rozciągania się, kontuzją która unieruchomiła mięsień.
Ważne jest to, aby zwrócić uwagę na tryb, jaki prowadzimy. Czy pracując przy komputerze siedzimy, czy stoimy? Czy robimy przerwy na choćby krótki spacer lub 10-minutowe rozciąganie mięśni, które najczęściej skracają się przy siedzącym trybie życia?
Siedzimy przy śniadaniu, później w aucie jadąc do pracy, siedzimy w pracy, siedzimy podczas obiadu, później przy komputerze, siedzimy przygarbieni nad telefonem, przed telewizorem. Na codzień mało zwracamy na to uwagę, a po latach okazuje się, że bolą nas plecy, ciężko nam się po coś schylić.
Jesteś tym, jak na codzień porusza się Twoje ciało.
Fizjoterapeuci polecają swoim pacjentom ćwiczenia rozciągające jako terapię dla przykurczonych mięśni, ale także jako element profilaktycznym w codziennym życiu!
Dlatego zapraszamy Cię na zajęcia online oraz stacjonarne:
Zajęcia Online:
- środy g. 18.45 – 19.45 – Stretching
- soboty g. 11-11.50 – Zdrowy Kręgosłup
Zajęcia Stacjonarne:
- Stretching – wtorki g. 20
- Stretching – czwartki g. 20
- Stretching – niedziele g. 19