Byłaś już na kilku zajęciach, a może chodzisz już 2 miesiące, a Twoja instruktorka uparcie wraca do figur z pierwszych zajęć, mimo iż robisz je wyśmienicie. Trochę Cię to irytuje? Nie powinno.
Dlaczego warto je powtarzać?
Podstawy, jak sama nazwa wskazuje – są podstawami. Bez nich ani rusz! Każda osoba uprawiająca daną dyscyplinę powinna mieć podstawy w małym paluszku. Być w stanie wykonać je w nocy o północy.
Aktywność fizyczna ma zagwarantować nam zdrowie, lecz nie każdy zdaje sobie sprawę, iż nawet podczas najprostszych ćwiczeń można sobie zaszkodzić. Przede wszystkim najważniejsza jest poprawna technika wykonywanych ćwiczeń – i to powinien nam zagwarantować trener prowadzący.
Dlaczego trenerka po raz kolejny mówi „no to teraz robimy strażaka”, chociaż robiłaś go na 3 poprzednich zajęciach?
Po pierwsze – utrwalanie figury – wzorców, techniki oraz nomenklatury. Jeśli nie będziesz szlifować podstaw, to co po nich, jeśli za 3 miesiące nie będziesz ich pamiętać? A jak już pisałam wyżej – podstawy to…podstawy. Coś, co musisz wiedzieć i umieć, żeby móc się rozwijać.
Po drugie – wzmocnienie poszczególnych grup mięśniowych, które przydadzą się Tobie w dalszej nauce Pole Dance. Tyle, że „w razie czego” nie będzie „bezpiecznej ucieczki” na ziemię (tak jak przy strażaku – zawsze możesz zakończyć figurę wcześniej i postawić stopy na ziemi. Przy trudniejszych figurach, jeśli ciało nie będzie przygotowane, być może nie będzie takiej możliwości – do przemyślenia). Kolejną sprawą jest koordynacja, przyzwyczajenie ciała i głowy (tak, głowy! prawa noga, lewa ręka….) do rurki. Musisz wiedzieć, gdzie i jaka część ciała ma się znajdować, żeby móc wykonać bardziej złożone figury. Dlatego zaczynamy od podstawowych figur i je szlifujemy, aby? Aby podstawy mieć opanowane.
![podstawy w pole dance podstawy w pole dance](https://poledanceuniversity.pl/wp-content/uploads/2021/04/Sukces-to-suma-malych-krokow-724x1024.jpg)
Wiem, że chciałabyś już teraz, umieć te fascynujące triki, które namiętnie oglądasz na Instagramie, ale…
Ale co właściwie może się wydarzyć, jeśli ciało nie zostanie odpowiednio przygotowane do trudniejszych figur? Dlaczego podstawy w Pole Dance są ważne?
- przeciążenia kręgosłupa – zwłaszcza, jeśli masz osłabione mięśnie posturalne – mięśnie grzbietu, brzucha, pośladkowe
- naciągnięcie lub naderwanie mięśni – To bardzo bolesne kontuzje powstające w wyniku zbyt dużego przeciążenia mięśnia, który nie został właściwie przygotowany do wysiłku
- przeciążenia nadgarstków, barków – jeśli mięśnie dookoła nie są odpowiednio przygotowane, za jakiś czas może się okazać, że nie jesteś w stanie unieść kubka z herbatą, z powodu bólu nadgarstka czy barku
Dlatego zaufaj swojemu Trenerowi – podstawy są podstawą, nawet jeśli nudną – to są dla Twojego bezpieczeństwa 🙂
Czytaj też: Jakie spodenki do pole dance
Dołącz do naszej grupy na Facebooku: Pole Dance University Girls <3