Często otrzymujemy od Was pytania jak pole dance wpływa na sylwetkę
Czy można schudnąć uprawiając tą dyscyplinę albo czy przyrost mięśni nie będzie zbyt duży. Te pytania skłoniły nas do napisania tego artykułu. Zajmiemy się dziś wymiarem czysto fizycznym pole dance!
„Czy dzięki pole dance schudnę?”
Dodaj do planu swojego dnia zajęcia pole dance, a zobaczysz jak pozytywnie to wpłynie na Ciebie i Twoją sylwetkę! Podczas godzinnych zajęć Pole Dance pracuje całe ciało, a dzięki połączeniu ćwiczeń kardio z siłowymi, możesz spalić od 120 do nawet 700 kcal. Od czego to zależy? M.in. od masy ciała, jego składu, wieku, a także zaangażowania podczas zajęć.
Dodatkowo, gdy ćwiczysz już regularnie jakiś czas – budujesz swoje mięśnie. Dzięki temu, że masz więcej mięśni to również spalasz więcej kalorii w ciągu dnia – jest to trzykrotnie więcej!
Pamiętaj tylko, aby nie argumentować sobie teraz tego tak: że skoro już ćwiczysz 2x w tygodniu pole dance to możesz zjeść 2 pizze/ pączki/ czekolady lub inne cuda w tygodniu. Niech forma nagrody będzie inna – może masaż ciała albo fajny nowych ciuch? 😉
„Czy będę wyglądać jak kulturystka jak zacznę ćwiczyć pole dance?”
Nie! Absolutnie nie! Kulturystki mają zdecydowanie inny rodzaj ćwiczeń i baaardzo rygorystyczną dietę, aby móc dojść do tego poziomu, który widzisz np. podczas zawodów kulturystycznych. Choćbyś się bardzo starała to pole dance NIE da Ci takich rezultatów.
Dlaczego?
Mięśnie kobiet są nieco inne niż mięśnie mężczyzn. Nam, Kobietom, jest dużo ciężej zbudować taką masę mięśni. Dodatkowo, aby to zrobić – potrzeba tutaj dużej podaży odpowiedniego białka oraz węglowodanów, których na codzień w takich ilościach nie spożywasz.
Zasugerowałabym wręcz, iż osiągnięcie takiej sylwetki jak kulturystki to ciężka, specjalistycznie ukierunkowana praca na siłowni dla wytrwałych. Nam bliżej do streetworkoutu niż siłowni 🙂
Podsumujmy!
Zatem jak pole dance wpływa na sylwetkę?
- Pole dance angażuje wszystkie mięśnie ciała, a w szczególności mięśnie brzucha, grzbietu oraz ramion. Dzięki czemu odciążasz kręgosłup, a Twoja sylwetka jest wyprostowana
- Dzięki temu, że jest to trening siłowy, za jakiś czas zauważysz, jak pięknie zarysowują się mięśnie nóg, brzucha czy ramion. NIE jest to efekt kulturystyczny, ale pięknie zrównoważonej sylwetki
- Dzięki regularnym treningom skóra nabierze sprężytości i będzie jędrna, a cellulit zacznie się zmniejszać
- Triceps to jeden z kluczowych mięśni pracujących w pole dance! NIE musisz się już martwić o zwiotczałą skórę ramion!
- Dzięki rozciąganiu podczas zajęć, stajesz się sprawniejsza. W Twoim ciele pojawia się luz, pozbywasz się napięć mięśniowych oraz stresu, który dodatkowo przyspiesza proces starzenia się skóry
Pamiętaj, że zmiana na proces. Zaufaj procesowi i ciesz się dobrym zdrowiem na długo!
Zobacz także: 9 rad przed pierwszymi zajęciami pole dance
Zobacz także: PoleDanceTutorials.pl – treningi pole dance i stretching online