Rozciąganie do szpagatu w Warszawie
Chcesz zrobić szpagat albo po prostu zwiększyć swoją elastyczność? Na zajęciach rozciągania pod szpagaty pracujemy nad mobilnością i zakresem ruchu krok po kroku – niezależnie od tego, z jakiego poziomu zaczynasz.
Nie musisz być rozciągnięta, żeby zacząć
Nie musisz dotykać dłońmi podłogi ani być blisko szpagatu. Elastyczność rozwijamy stopniowo, pracując nad zakresem ruchu, mobilnością i kontrolą ciała.
Podczas treningów poznajesz ćwiczenia przygotowujące do szpagatu i uczysz się wykonywać je prawidłowo. Dzięki temu możesz obserwować swój progres i coraz lepiej poznawać możliwości swojego ciała.
Każda osoba zaczyna z innego miejsca, dlatego nie porównujemy się z innymi – pracujemy nad własnym zakresem i własnym celem 💙
Jak wyglądają zajęcia rozciągania pod szpagaty
Zajęcia rozpoczynamy od rozgrzewki i przygotowania ciała do pracy nad większym zakresem ruchu. Następnie wykonujemy ćwiczenia mobilizujące i rozciągające, które pomagają stopniowo przygotowywać ciało do szpagatu.
Trenerka pokazuje prawidłową technikę i podpowiada, jak dostosować ćwiczenie do swoich aktualnych możliwości. Nie chodzi o to, żeby zrobić szpagat za wszelką cenę – ważniejsza jest regularna, świadoma praca.
Zajęcia mogą być świetnym uzupełnieniem Pole Dance, Aerial Hoop i innych treningów, ale możesz przychodzić na nie również wtedy, gdy Twoim głównym celem jest poprawa elastyczności 💗
Chcesz być bliżej swojego szpagatu?
Nie czekaj, aż „najpierw trochę się rozciągniesz” 😉 Zacznij od swojego obecnego poziomu, a my pokażemy Ci, jak pracować nad elastycznością krok po kroku.
Pierwsza lekcja próbna tylko 45 zł
Najczęściej zadawane pytania
Czy muszę być rozciągnięta, żeby przyjść na zajęcia?
Nie. Zajęcia są odpowiednie również dla osób, które dopiero rozpoczynają pracę nad elastycznością. Ćwiczenia można dostosować do aktualnego zakresu ruchu, dlatego nie musisz być blisko wykonania szpagatu, żeby zacząć.
Czy na zajęciach nauczę się robić szpagat?
Zajęcia pomagają rozwijać zakresy ruchu potrzebne do wykonania szpagatu, ale tempo progresu jest indywidualne. Zależy m.in. od regularności treningów i aktualnych możliwości ciała, dlatego nie określamy jednego czasu, w którym każda osoba zrobi szpagat.
Czy rozciąganie pod szpagaty jest tylko dla osób trenujących Pole Dance?
Nie. Możesz przyjść niezależnie od tego, czy trenujesz Pole Dance. Zajęcia są dla osób, które chcą poprawić swoją elastyczność, mobilność i zakres ruchu.
Jak ubrać się na zajęcia z rozciągania?
Najlepiej założyć wygodny, elastyczny strój, który nie ogranicza ruchów – na przykład legginsy i top lub koszulkę. Warto również mieć ze sobą wodę.
Jak często trzeba się rozciągać, żeby zobaczyć efekty?
Regularność ma duże znaczenie, ale każdy organizm reaguje inaczej. Zamiast forsować ciało, warto pracować systematycznie i w zakresie dopasowanym do swoich możliwości.
Gdzie odbywają się zajęcia rozciągania pod szpagaty w Warszawie?
Aktualne zajęcia rozciągania do szpagatu w Pole Dance University w Warszawie. Dwie lokalizacje w Warszawie: Bemowo – ul. Człuchowska 66 oraz Ursus – ul. Kompanii AK Kordian 3. Możesz wybrać studio, które jest dla Ciebie wygodniejsze, i zapisać się na zajęcia zgodnie z aktualnym grafikiem.